Kane haussa les épaules. "C'est vraiment amusant. Je me fais souvent gronder parce que je néglige d'autres formes d'entraînement au profit de ceci. De toute façon, échauffons-nous."
"On commence par le cardio ?"
"D'accord." Kane acquiesça.
Ils se dirigèrent vers un ensemble de machines qui ressemblaient à des tapis roulants.
"Comment ça fonctionne ? On doit courir nous-mêmes ?" Rui demanda.
"Le tapis roulant est alimenté par une slime." expliqua Kane.
"Une slime ?" Rui pencha la tête, perplexe.
"Oui, dans le panneau cylindrique il y a une espèce de slime qui tourne quand une pression lui est appliquée." Kane pointa. "Tu peux ajuster la pression ressentie par la slime en tournant ce bouton." dit-il, en tournant un bouton devant lui.
('Je vois, c'est un cadran qui peut contrôler combien de pression est exercée sur la slime.') Rui réfléchit en ajustant la vitesse à un jogging confortable.
C'était encore un autre exemple de la technologie de ce monde qui imitait celle du vingt et unième siècle sur Terre, non pas grâce à un excellent ingénierie, ou à des applications très sophistiquées de la science, mais grâce aux caractéristiques remarquables exclusives à cette réalité.
Les extraordinaires ressources inorganiques qui pouvaient être extraites de la terre, la variété de la flore et de la faune surnaturelles et les phénomènes ésotériques qu'elles offraient ensemble permettaient à ce monde d'atteindre des choses qui seraient autrement bien au-delà de leurs capacités.
En outre, dans plusieurs domaines, cela leur permettait même de dépasser la Terre.
Les potions qu'il avait consommées à l'Académie après le deuxième tour de l'Examen d'Entrée avaient complètement guéri ses blessures tout en restaurant entièrement son endurance en peu de temps. C'était quelque chose qu'aucune technologie sur Terre ne pouvait reproduire.
"C'est assez incroyable." dit Rui.
"C'est assez normal pourtant." Kane lui lança un regard perplexe.
"Bref, c'est assez de cardio, mes muscles sont échauffés. Étirons-nous pendant un tour avant de commencer."
C'était un fait bien connu, sur Terre comme sur Gaïa, que s'étirer avant un exercice intense ou toute activité physiquement intensive était indispensable. Il y avait plusieurs avantages à le faire et plusieurs inconvénients associés au fait de ne pas s'étirer.
L'avantage le plus élémentaire était, bien sûr, de maintenir et d'augmenter l'amplitude de mouvement. Les muscles étaient liés ensemble par un tissu collant en toile appelé fascias, ce tissu conjonctif liait les muscles et limitait leur élasticité. Des étirements réguliers étaient nécessaires pour empêcher leur accumulation.
L'amplitude de mouvement n'était pas le seul avantage, bien sûr. La flexibilité était hautement pertinente pour de multiples attributs physiques ; la puissance et la vitesse.
La quantité d'énergie cinétique que le corps pouvait générer dépendait de l'accélération physique due à la puissance musculaire, et de la distance sur laquelle cette accélération pouvait être maintenue. Une faible flexibilité signifiait inévitablement que la distance efficace sur laquelle les muscles pouvaient accélérer était limitée, car une faible flexibilité signifiait que les muscles ne pouvaient pas s'étirer. S'ils ne pouvaient pas s'étirer, alors l'énergie nette qu'ils généraient était très limitée.
L'exercice d'étirement prévenait également la perte de tissu musculaire pendant l'exercice. Les tissus musculaires s'effondraient à des taux bien plus bas lorsqu'ils étaient étirés avant d'être soumis à des entraînements intensifs. Cela augmentait également la circulation sanguine qui augmentait finalement la production nette du corps humain. Réduire la fatigue, le stress, la tension et le risque de blessure étaient également quelques-uns des avantages plus marquants parmi d'autres.
('De plus, les exercices de flexibilité statique ne sont pas énergivores. On peut obtenir beaucoup d'avantages avec très peu d'effort physique.')
Tant et si bien qu'un patient asthmatique comme lui pouvait réussir à s'étirer quotidiennement tant que cela était fait à un rythme lent. Les exercices de flexibilité étaient absolument indispensables dans le domaine des arts martiaux et des sports de combat, Rui lui-même avait publié plusieurs articles démontrant la corrélation entre la probabilité d'une victoire par KO et la flexibilité.
"Bien, ça devrait suffire." dit Kane.
Rui hocha la tête en affirmation alors qu'il se relevait d'un grand écart. Les grands écarts étaient le summum de la flexibilité en matière de sports de combat. Ils étaient au niveau parfait où la flexibilité était optimale, pas trop peu pour étouffer et supprimer sa propre puissance et accélération, mais pas trop peu pour éviter la dislocation des articulations.
Il avait fallu deux ans à Rui pour réaliser un grand écart après avoir commencé un exercice un peu sérieux et rigoureux à l'âge de cinq ans. Normalement, les grands écarts pouvaient être atteints plus tôt, mais étant donné les os et les muscles délicats et fragiles qu'il avait à l'époque, les forcer trop pour un résultat plus précoce aurait été plus préjudiciable à long terme.
"On peut se battre là." Kane pointa une section matelassée. "Pas de sortie de la zone. On peut commencer en douceur et léger avec du roulement, avant de passer à du sparring à demi-contact léger. Une fois à l'aise, on peut passer au sparring complet avec équipement et peut-être à du sparring conditionnel ou libre. Tout ce qui te convient. Ah, dis-moi si tu ne connais pas totalement les différences entre certains d'entre eux." Kane expliqua patiemment.
Le roulement était la forme principale de pratique de lutte et de sparring dans le Jiu-jitsu Brésilien, c'était un bon moyen de briser la glace en ce qui concerne les manœuvres de jiu-jitsu et de les affiner. Sur Terre, le sparring à demi-contact et le sparring complet étaient deux types de sparrring populaires et distincts introduits par la FIT, la Fédération Internationale de Taekwondo. Des concepts tels que le sparring conditionnel et le sparring libre étaient des formes de sparring bien établies utilisées dans tous les gyms de MMA au vingt et unième siècle sur Terre. Non seulement il leur était familié, mais il était un expert irrévocable. Rui était content que certaines des connaissances plus colloquiales qu'il possédait étaient utiles sur Gaïa.
"On peut commencer par un peu de roulement, sûr, mais je préférerais passer à du grappling positionnel lourd, si ça ne te dérange pas. Mon expérience en grappling avec contact complet est maigre comparée à ma pratique en frappe. C'est beaucoup plus difficile de s'entraîner au grappling tout seul qu'à la frappe. Après ça, je ne me dérange pas de sparring à demi-contact et de sparring complet non plus, bien que le sparring libre soit ma préférence, tu vois."
"..." Kane le regarda.
"Hm ?" Rui inclina la tête sous son regard.
"Euh rien. Je suis juste surpris parce que tu sembles extrêmement familier avec différentes formes de sparring et leurs objectifs."
('Familier ? Je sais probablement plus à leur sujet que tu ne le sauras jamais.') Rui réfléchit. Ce n'était pas une exagération.
"Ahhh, eh bien j'ai lu à leur sujet dans un livre sur l'Art Martial quand j'étais gamin."
"Je vois. Eh bien, c'est tant mieux."
Kane prit sa position sur le tapis.
"Commençons."
Rui s'accroupit un peu, alignant son pied droit derrière son pied gauche. Il serra les poings et les amena en garde.
"Ouais." Il sourit. "Que le spectacle commence !"