พิทักษ์กาลแนะนำเด็กโรคหัวใจว่าขณะวิ่งแล้วรู้สึกได้ว่าหัวใจเต้นผิดปกติหรือผิดจังหวะ (เขาหมายถึงจับชีพจรที่ข้อมือมีเร็วบ้าง ช้าบ้าง, เบา แรงไม่เท่ากัน), แน่นหน้าอก นั่งพักแล้วอาการก็ยังไม่ดีขึ้น กลับเป็นมากขึ้น อมยาใต้ลิ้นแล้วก็ไม่ดีขึ้น หรือเริ่มมีอาการเดินเซ มึนงง หน้ามืด เวียนหัว ต้องหยุดพักทันที แล้วรีบยกมือขึ้น รุ่นพี่ชั้นปีที่ 7 ของคุณจะโทรศัพท์เรียกทีมบุคลากรทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน
ส่วนเด็กๆ ที่คิดมาตลอดว่าร่างกายแข็งแรงเพราะดูแลสุขภาพอย่างดี เห็นป้าย เขียนว่า
[จากสถิติพบการเสียชีวิตเฉียบพลันในกลุ่มนักวิ่งที่ร่างกายแข็งแรง ประมาณ 1 ต่อ 15,000 ถึง 1 ต่อ 150,000 ต่อปี หรือแปลง่ายๆ ว่า ถ้าใน 1 ปีนั้น มีนักวิ่งเข้าแข่งขัน ประมาณ 200,000 คน ก็จะพบผู้เสียชีวิตเฉียบพลันอยู่ที่ประมาณ 1-2 ราย]
อะลีฟหลุดขำเมื่อบดินทร์ถามว่ายังจำเป็นต้องวิ่งอยู่ไหม
ทีป์สุรธเนสสวมหมวกไหมพรม ผ้าพันคอ และถุงมือ
"ก่อนอื่น เรามาขยับร่างกายแบบเบาๆ เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อจะได้ไม่ปวดหลังวิ่ง"
ทีป์สุรธเนสนำรุ่นน้องชั้นปีแรกทำ "ท่าบริหารข้อกับกล้ามเนื้อไหล่" เขาใช้มือแตะหัวไหล่แล้วหมุน แล้วจากนั้นรุ่นพี่ชั้นปีที่ 7 ผลัดกันนำบริหารร่างกาย ทุกท่าทำสลับข้างกัน
"ท่าบริหารข้อมือกับยืดกล้ามเนื้อหน้าแขน" ยื่นแขนออกแล้วแบมือลงจากนั้นใช้มืออีกข้างหนึ่งดัดนิ้วมือทั้ง 5 ค้างไว้
"ท่าบริหารข้อศอกกับยืดกล้ามเนื้อหลังแขน" ยกมือซ้ายไขว้หลังแล้วใช้มือขวายืดศอกซ้ายข้างไว้
"ท่าบริหารข้อศอกกับยืดกล้ามเนื้อไหล่" ใช้บริเวณข้อพับของแขนข้างซ้ายหนีบศอกขวาเหยียดแขนตรงไปทางซ้ายแล้วยืดเส้นค้างไว้
"ท่าบริหารข้อไหล่กับยืดกล้ามเนื้อหน้าอก" แอ่นหน้าอกไปด้านหน้าแล้วประสานมือยื่นออกไปด้านหลัง
"ท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง" ก้มหลังลงนิ้วแตะพื้น
"ท่ายืดกล้ามเนื้อท้อง" เงยหน้าขึ้น
"ท่าบริหารข้อเข่ากับยืดกล้ามเนื้อขา" ก้าวขาออกมาด้านหน้าแล้วตรึงไว้ทีละข้างย่อขาหลังลง
"ท่าบริหารข้อเข่ากับยืดกล้ามเนื้อหน้าขา" ใช้ปลายมือจับปลายเท้ายึดไว้จากด้านหลัง
"ท่าบริหารข้อเข่ากับยืดกล้ามเนื้อน่อง" ก้าวขาใดขาหนึ่งออกมาแล้วย่อขาที่ก้าวออกมาด้านหน้าจากนั้น ใช้มือข้างใดข้างหนึ่งกดบนหัวเข่าไว้...